ようやく、秋の晴れやかな空が戻ってきた今週。
ベランダは、ぽっかぽかに居心地がよくて、ついベランダタイムを重ねてしまう。
空を眺めながら、「あ~、気持ちいい!」を味わって、
深呼吸して、ぽけ~っとする。
ぽけーー~ 🎈
考えない。
思わない。
何かの考えが脳に入ってきたり、
誰かのことが思い浮かんだりしてきたら、
他人ごとのように観察する。
「そういう考えあるね~、私」
「あの人のすることが気になってるよね~、私」
浮上してくる考えや思いに入らない(嵌らない)。
感情にも入らない(嵌らない)。
観察する。
他人ごとのように。
観察していると、自分を窮屈にしている思考が多い。
感情も、負の感情がどんどん出てくる。
他人ごとのように観察しているつもりが、
つい、自分の思考や感情に嵌っているときもある。
そういうときは、
思考や感情を感じている体の部分、
たとえば、頭、胸、胃のあたり、下っ腹のあたり、
感じているところから、掻き出すようにして、
(両手で)ポイッ、と空へ、
(息を吐き出して)ふーーー、と飛ばす。
そして、また、
ぽけーー~ 🎈
考えない。
思わない。
さて、今日の瞑想で浮上してきたことは、
「ジェイソン・ステイサムは捕まってしまったのだろうか……」。
昨夜、映画『ハミングバード』を観たから。
ジェイソン・ステイサムには逃げ切ってほしい!
と、思っているのがわかった。

水晶のペンダントも日光浴中。
<io日和> <魚の庭> <ゼロ✦プラ>
ベランダは、ぽっかぽかに居心地がよくて、ついベランダタイムを重ねてしまう。
空を眺めながら、「あ~、気持ちいい!」を味わって、
深呼吸して、ぽけ~っとする。
ぽけーー~ 🎈
考えない。
思わない。
何かの考えが脳に入ってきたり、
誰かのことが思い浮かんだりしてきたら、
他人ごとのように観察する。
「そういう考えあるね~、私」
「あの人のすることが気になってるよね~、私」
浮上してくる考えや思いに入らない(嵌らない)。
感情にも入らない(嵌らない)。
観察する。
他人ごとのように。
観察していると、自分を窮屈にしている思考が多い。
感情も、負の感情がどんどん出てくる。
他人ごとのように観察しているつもりが、
つい、自分の思考や感情に嵌っているときもある。
そういうときは、
思考や感情を感じている体の部分、
たとえば、頭、胸、胃のあたり、下っ腹のあたり、
感じているところから、掻き出すようにして、
(両手で)ポイッ、と空へ、
(息を吐き出して)ふーーー、と飛ばす。
そして、また、
ぽけーー~ 🎈
考えない。
思わない。
さて、今日の瞑想で浮上してきたことは、
「ジェイソン・ステイサムは捕まってしまったのだろうか……」。
昨夜、映画『ハミングバード』を観たから。
ジェイソン・ステイサムには逃げ切ってほしい!
と、思っているのがわかった。

水晶のペンダントも日光浴中。
<io日和> <魚の庭> <ゼロ✦プラ>