自分と、つきあう時間

ようやく、秋の晴れやかな空が戻ってきた今週。
ベランダは、ぽっかぽかに居心地がよくて、ついベランダタイムを重ねてしまう。

空を眺めながら、「あ～、気持ちいい！」を味わって、
深呼吸して、ぽけ～っとする。

ぽけーー～ 🎈

考えない。

思わない。

何かの考えが脳に入ってきたり、
誰かのことが思い浮かんだりしてきたら、
他人ごとのように観察する。

「そういう考えあるね～、私」
「あの人のすることが気になってるよね～、私」

浮上してくる考えや思いに入らない（嵌らない）。
感情にも入らない（嵌らない）。

観察する。
他人ごとのように。

観察していると、自分を窮屈にしている思考が多い。
感情も、負の感情がどんどん出てくる。

他人ごとのように観察しているつもりが、
つい、自分の思考や感情に嵌っているときもある。
そういうときは、
思考や感情を感じている体の部分、
たとえば、頭、胸、胃のあたり、下っ腹のあたり、
感じているところから、掻き出すようにして、
（両手で）ポイッ、と空へ、
（息を吐き出して）ふーーー、と飛ばす。
そして、また、
ぽけーー～ 🎈

考えない。

思わない。


さて、今日の瞑想で浮上してきたことは、
「ジェイソン・ステイサムは捕まってしまったのだろうか……」。
昨夜、映画『ハミングバード』を観たから。

ジェイソン・ステイサムには逃げ切ってほしい！
と、思っているのがわかった。




水晶のペンダントも日光浴中。




＜io日和＞ ＜魚の庭＞ ＜ゼロ✦プラ＞



　　

一日２０キロのコース

一定の距離を三日間連続して歩く「日本スリーデーマーチ」に参加登録してしまった。
夏前に手術をしてリハビリを続けている友人の「挑戦したいから一緒に」という誘いに乗った。
なので、今日も１０キロちょっと歩いてきた。

三日間の中日に夕刻から仕事が入っているのと、初参加ということで、参加登録したのは一日２０キロのコース。

「２０キロは軽い」と思っていたけれど、１０キロを越えると、やっぱり疲れる（笑）。
今日は途中で、おにぎりを買ってエネルギー補給。
それと、ワンショルダーのバッグで歩くと、片側だけ肩が凝るのがわかった。
当日はリュックにしよう。

都内にいたときによく歩いた皇居一周（５キロ弱）が、普通の歩行速度で約１時間だったので、２０キロは約４時間という計算だが、お腹も空くし、休むだろうし、計算しなおしたほうがよさそうだ。

はい、計算しなおしました。
１５分休憩２回入れて４時間半で、どうよ。
甘いだろ⁈（笑）。

舐めてるかどうかは、当日わかる。





＜io日和＞ ＜魚の庭＞ ＜ゼロ✦プラ＞